醫生娘的產前產後養瘦書：從懷孕到坐月子，養胎、補體、回復身材，妳最需要的「52週全飲食」健康瘦孕法！ @ 好康資訊報報

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作者：郭月英

出版社：蘋果屋

出版日：1040508

ISBN：9789866444999

語言：中文繁體

裝訂方式：平裝

內容簡介

「台灣食補養生第一把交椅」郭月英老師，

累積35年專業經驗，

傳授「女人最想知道的養胎、補體、瘦身」祕技，

教妳輕鬆度過「懷孕、坐月子、回復身材」的關鍵52週！

無論妳是第一次懷孕，還是已經生過小孩，

從知道自己懷孕的第一天起，最擔心的事情莫過於：

◎懷胎十月該怎麼吃？才能讓肚子裡的寶寶健健康康？

◎平安生產之後月子該怎麼做？才能讓自己補回氣血、奶水又充足？

◎順利做完月子又該如何甩掉一身贅肉？才能重塑「腰束奶凸」的漂亮辣媽好身材？

知名中醫李家雄的「醫生娘」告訴妳，一切答案都在「吃」裡！

本書融合中醫養生觀點，獨創「產前產後」4階段「補胎養瘦法」：

(1)孕前「排毒」不肥胖，還能養出受孕好體質！

(2)孕期「養胎」不養肉，兼顧胎兒與母體健康！

(3)月子「養身」調體質，補氣血並讓奶水充沛！

(4)產後「瘦身」求窈窕，重現曲線甚至比孕前動人！

不只教妳觀念，還給妳最實用的建議、最需要的食譜，

只要一書在手，就能達成孕產婦最關注、最想達成的4大目標，

避免「寶寶先天體質不良、媽媽生完又虛又胖」！

堪稱「史上最完整瘦孕寶典」！

本書特色

從懷孕到坐月子，絕對是女人生命中的「大事」。儘管每個人的身體狀況或有不同，但是，對於追求「平安養胎、產後補體、恢復身材」的目標，卻是共通一致的！

資深「醫師娘」郭月英老師與先生李家雄中醫師，35年來已經幫助成千上萬婦女成功受孕、安胎、坐月子……。自己就是紅斑性狼瘡病患的她，比任何人都更能體會「健康比什麼都重要」的真義。而憑著食療和中藥醫理，她不僅戰勝可怕的病魔，而且，還養出兩個健壯有為的兒子。

就在升格當阿嬤之後，她將生平所學所悟，都化成淺白的文字、實用的方法，希望能帶給更多「準備懷孕」、「正在懷孕」、甚至是「已經生產」的女性朋友們一些指引與方向，陪伴大家度過「女人一生中最關鍵的時刻」，不僅生養出健康聰明又好帶的寶寶，更讓自己常保青春美麗！

保證瘦孕４大特點

(1)台灣「養生教母」出馬！ → 最專業的醫生娘開講，伴妳安心度過女人最關鍵的時刻！

從遍及全台百貨公司美食街的「郭老師養生料理」，到每個月賣出幾千份的「郭老師月子餐」，剛剛升格當阿嬤的郭月英老師，不但有個大名鼎鼎的老公中醫李家雄，她自己更是出版過超過70本飲食書籍、每天都在忙著「為台灣人做養生料理」的中醫藥膳食專家。這一次，她將35年來所累積的食療專業經驗，結合耳濡目染的中醫養生概念，化成對於孕產婦的「諄諄教誨」、細心叮嚀，抱著「把妳當成自己媳婦、自己女兒」的心情，毫不藏私的傳授所有「從懷孕、坐月子、到恢復身型」該注意的事情！

(2)破除「常見錯誤」迷思！ → 發揚中西醫理精髓，避免「懷孕暴肥、產後難瘦」困境！

妳覺得「懷孕變胖」是天經地義？妳真的了解「一人吃，兩人補」該怎麼做才對？還是，妳根本就是個任性的孕婦、以為「懷孕我最大」，所以「只要我喜歡，有什麼不可以？」……事實上，一堆似是而非的常見錯誤觀念，就是導致「胎兒先天體質不良、媽媽生完又虛又胖」的主因！在本書中，郭老師不僅要教妳如何「坐月子」，更從「懷孕之前」開始提醒妳正確的飲食觀念，除了幫妳打造「成功受孕」的體質，還告訴妳「生男生女」的訣竅，並結合中醫食補、西醫營養學的概念，讓妳輕鬆養出「寶寶健康、媽媽窈窕」的好身材！

(3)首創「瘦孕52週」觀念！ → 從產前40週到產後12週，教妳「安胎補體又能瘦」的方法！

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傳統的「坐月子」4週，被視為孕產婦最重要的調理階段。但郭老師強調，從懷孕的40週，到「坐月子」之後的8週，這總共52週、相當於1年的時間裡，其實對於懷孕生子的女人來說，都是養生、補氣血、甚至是瘦身減重的黃金期！書中首度公開【孕期養胎不養肉】、【月子養身調體質】、【產後瘦身求窈窕】的「瘦孕觀念」及實踐方法──透過飲食計畫，讓妳孕前最多只胖12公斤，產後最多12週就瘦回來，落實「史上最完整瘦孕計畫」，寶寶養胎，媽咪養身，一次雙贏！

(4)傳授「補胎養瘦」飲食！ → 以中醫漢方觀點為本，提供200道簡單又有效的美味食譜！

準媽媽既要補營養顧寶寶，又怕吃過量產後難消瘦？...

作者簡介

作者介紹

郭月英

台灣最懂「養生食補」的醫師娘！

◎她不僅是知名國醫李家雄的夫人，更是著作等身的藥膳調理專家！

◎她不但是「紅斑性狼瘡」的患者，更是中醫食療的成功抗病典範！

◎她不單是家人的好太太、好媽媽，更是半生推廣食補的養生教母！

提起「郭月英」三個字，也許，你沒有什麼特別的感覺。但若談到紅透半邊天的「郭老師養生料理」、「郭老師坐月子餐」，那麼，大部份的人都會發出「喔~」的驚嘆，然後伴隨著臉上露出恍然大悟的表情，一邊點頭如搗蒜的回應：「我知道！我知道！」

事實上，早在投入養生餐飲事業之前，郭月英就已經是台灣藥膳食譜書籍的暢銷作家，並在有線電視、網路3C都還不怎麼發達的年代，就已是各大電視料理節目、報章雜誌專欄爭相聘請邀訪的「媒體紅人」。

而人稱「郭老師」的她，當年之所以會開始鑽研「藥膳料理」，其實，跟她的生命歷程有著很大的關係。因為，在她初識丈夫李家雄中醫師不久，就發現自己竟然得了「紅斑性狼瘡」這種免疫失調的風濕疾病，除了全身關節疼痛，更陸續出現皮膚紅疹、顴骨長紅斑的症狀，而且，也被醫師斷定並不適合懷孕。

然而，結婚之後，在丈夫以中醫為本的療養方式調理之下，她的病情不但獲得控制，而且也順利生下兩個兒子，儘管過程驚險萬分，但最終都能平安度過，母子均安。而這樣的經驗，也讓郭老師開始對「養生飲食」產生興趣，並投入研究，她一邊跟著先生學習，一邊自我充實，不但研發出各式各樣適合國人體質的藥膳料理，更出版成一本本食譜專書，毫不藏私的將寶貴的食療方法分享給所有需要的人。

十多年前，鑑於現代人工作忙碌、往往無暇顧及三餐，更遑論下廚動手做菜，所以，她又積極投入「養生料理餐飲」領域。結果，不但成功創辦「郭老師養生料理」，讓大家可以在美食街就吃到現...

自序／導讀

【推薦序１】

台灣「養生教母」親授體質調養良方，照著吃，從懷孕到坐月子都順利！

現在的人晚結婚、晚生孩子，所以高齡產婦也多。而對高齡產婦來說，不管是孕期中，還是生子後，症狀總是特別多，產後恢復也慢。我自己也是高齡產婦，生孩子那年剛好是35歲，但最近聽我的婦產科醫師說：「現在35歲生孩子算年輕了，很多都是38、42，甚至45歲才生第一胎！」

記得懷孕當時，我常頭痛、失眠，嚴重的疲倦感全都上身，甚至還有嚴重水腫。而產後除了掉髮、記憶力減退，肥胖問題也十分困擾我，甚至莫名其妙聲帶突然長繭、聲音沙啞，但在長期吃藥無效後，醫生說可能是產後荷爾蒙分泌失調所導致，最後只能開刀治療……。

的確，生產對母體來說是很大的元氣損傷，尤其在生育年齡逐漸升高的時代，高齡產婦應該要比年輕產婦更重視孕期的保養和產後調理。

我和郭月英老師認識多年，看她每次元氣滿滿的來錄影，實在很羨慕她已經做奶奶了還這麼有活力！歲月在她臉上幾乎沒有留下痕跡，雖然年輕時受紅斑性狼瘡困擾，但靠和李家雄醫師研究的獨特養生法，這麼多年來，她始終健康如年輕人──我深信，這正是因為重視體質調整，所以才有的驚人成果。

我稱她為台灣的「養生教母」。而如今，她將個人體質調養的歷程，以及幫助無數婦女設計月子餐的經驗，加以結合整理，千呼萬喚，終於出版了這本《醫生娘の產前產後養瘦書：從懷孕到坐月子、養胎、補體、恢復身材，妳最需要的「52週全飲食」健康瘦孕法》。內容從孕前的準備、懷孕期間的調養，以及坐月子的補體細節，都有完整規劃──看得出來，她以一個母親及婆婆的心態，希望讓所有想生孩子的女性都能順利懷孕、舒服度過孕期、產後能快速調整體質恢復元氣及身材──這本書讓我看到郭月英老師的細心、用心、及愛心，誠摯推薦給所有想生兒育女的妳！

消費高手節目主持人

支藝樺

【推薦序２】

以中醫養生為基礎的「孕產養瘦」寶典，妳也該有一本！

從事婦產科醫師多年，我始終以女性朋友身心健康為己任，並深深體會生育中女性朋友心中的憂慮：是否能成功懷胎？孕期症狀如何？胎兒健康怎麼顧？產後身體怎麼復原？………她們從懷孕至生產，無不戰戰兢兢、小心謹慎；而看著她們的煩與憂，每每總讓我感嘆：「為人母大不易」！

與我相識多年的藥膳專家郭月英老師，不僅在先生中醫師李家雄的調養下成功克服自身的免疫疾病「紅斑性狼瘡」、平安產下兩位健康優秀的兒子，而且，在夫婿的長期耳濡目染下，加上自身精湛廚藝，不僅一躍成為眾人口中

各界推薦／推薦序

內容試閱

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記憶體缺翻了！近期DRAM供不應求、價格漲不停的狀況，也延伸至NAND Flash及NOR Flash領域。由於三星、SK海力士、美光、東芝等一線大廠已無多餘貨源釋出，國際系統大廠包括西門子、蘋果、三星等都來台求援，據了解，華邦電的DRAM及Flash產能都已被包下，推升今年的營收及獲利將逐季攀高。

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華邦電首季營運表現淡季不淡，2月合併營收33.51億元，僅較上月下滑2.1％，較去年同期成長4.6％；累計前2個月營收67.73億元，比去年同期成長1.7％。法人看好華邦電3月營收將上看35億元，首季營收將維持百億元以上水準。

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英特爾採購Mobile DRAM第1季雖是傳統記憶體淡季，但因DRAM、NAND/NOR Flash均處於缺貨情況，包括三星、SK海力士、美光、東芝等記憶體大廠產能均被預訂一空。而隨著3月後開始進入物聯網、車用電子、智慧型手機、筆記型電腦等零組件備貨旺季，國際系統大廠紛紛來台尋求記憶體貨源，華邦電因此受到大廠青睞，包括西門子、蘋果、三星等已出手包下華邦電產能，英特爾也大舉採購華邦電的Mobile DRAM。華邦電與西門子簽品質約華邦電7日與西門子簽署客戶品質合約，成為西門子的工業及車電應用利基型DRAM、NAND/NOR Flash記憶體供應商。該協議除了肯定華邦電追求卓越的品質政策，亦是共同宣示華邦電與西門子將合作達成產品品質零缺失目標。華邦電總經理詹東義表示，旗下記憶體產品是自有晶圓廠製造，透過嚴格生產條件和適當配置，提供工業應用需要高品質、高可靠度、及長期穩定供貨的產品。他強調，藉由與西門子合作，是華邦電進入工業和車用應用領域後重要的里程碑。供應三星、蘋果NOR Flash另外，三星將在4月推出新一代機皇Galaxy S8/S8 Plus，第2季後亦將推出全新系列智慧型手機，而所有三星智慧型手機搭載的CMOS影像感測器模組，均內建華邦電NOR Flash，因此，三星已對華邦電擴大下單包下產能。至於蘋果今年全系列Macbook，也搭載華邦電NOR Flash，所以也跟三星一樣搶著包下華邦電NOR Flash貨源。英特爾今年全力衝刺智慧型手機數據機晶片市占率，由於英特爾的數據機模組均搭載華邦電Mobile DRAM出貨，為了替下半年蘋果龐大拉貨潮預做準備，英特爾已擴大包下華邦電Mobile DRAM產能。(工商時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');

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